La position assise prolongée si vous n’y prenez garde, vous entraine vers la sédentarité.
Pourquoi ?
C’est en position assise que votre colonne vertébrale subit le plus de pression.

Lorsque cette position assise prolongée est répétitive, votre dos se crispe en vos muscles se rétractent ? Votre colonne vertébrale se tasse. Votre posture se déforme.
Les douleurs s’installent. Bouger devient pénible. La sédentarité s’installe. Les muscles perdent leur force élastique protectrice.
Comment prévenir, comment réagir ?
Pour garder un équilibre entre force et souplesse votre corps a besoin de bouger. Il a également besoin d’appuis stables en position assise.
Une approche souvent négligée mais efficace pour soulager les douleurs de dos en position assise est de fournir un appui adéquat aux vertèbres lombaires.
Cela peut se faire grâce à l’utilisation de matériaux stables, fermes et confortables qui offrent un soutien constant et rassurant.

Le feutre de laine artisanal apporte ce confort grâce aux qualités amortissantes et stables de la laine de mouton naturelle.
Les muscles douloureux, lorsqu’ils trouvent un support fiable et confortable peuvent se détendre, permettant un soulagement et une amélioration de la posture.
Redresser votre posture est une prévention efficace puisque vous pouvez le mettre en jeu à chaque instant au bureau, mais aussi à la maison dans votre fauteuil.
Comment agir ?
Optez pour une chaise ergonomique ou pour un fauteuil à votre taille pour caler votre dos contre le dossier avec un soutien ferme et confortable.
Optez pour un coussin ergonomique en feutre de laine ferme, d’une épaisseur de 5 à 6cm.
Le placer à l’endroit du creux de vos reins, jusque dans le bas de vos côtes pour soutenir la forme de votre cambrure.
La fermeté souple du feutre vous permettra d’exercer une pression avec votre dos sur le dossier de votre siège. Cette pression permet aux muscles de relâcher leurs contractures et à votre dos de se redresser.
Des conseils
Un exercice facile :
Assis, exercez les muscles de votre ventre et de votre dos.
Bien installé, vous soufflez en rentrant votre ventre sans crisper les fesses, tout en redressant calmement votre dos.

Vous sentez les appuis du dos sur le coussin de feutre. De cette façon, vous exercez les muscles profonds de votre colonne vertébrale.
Grâce au coussin vous prenez conscience de votre position redressée sans forcer, sans raideur, sans fatigue.
Évitez de vous affaisser vers l’avant ou vers l’arrière assis ou debout.
Aussi vos vertèbres seront alignées, vos articulations correctement emboîtées.
Cet exercice pourra être pratiqué plusieurs fois dans la journée.
Bien sûr prendre des pauses régulières, marcher quelques minutes, monter ou descendre les escaliers, vous étirer, vous dégourdir est indispensable. Pour retrouver l’équilibre entre force et élasticité dans vos muscles.
En conclusion :
Prendre soin de votre posture lombaire est essentiel pour prévenir et soulager les douleurs dorsales. En fournissant un soutien adéquat aux muscles lombaires et en adoptant de bonnes habitudes de postures, vous pouvez non seulement réduire les douleurs existantes mais également prévenir leur réapparition à l’avenir. N’oubliez pas que la régularité et la patience sont essentielles dans ce processus, alors soyez attentif à votre corps et persévérez dans vos efforts pour améliorer votre santé dorsale.
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